Tervetuloa vuosi 2015!

Kiitos teille ihanuuksille, jotka jaksatte lukea turinointiani <3  Olen yllättynyt kaikesta siitä positiivisesta palautteesta, jota olen saanut. Arvostan jokaista niistä!  Tämän blogin aloittaminen tarkoitti sitä, että jouduin poistumaan mukavuusalueeltani. Mutta sieltä onkin pakko poistua, jos haluaa saavuttaa jotakin/ päästä eteenpäin elämässään. Tähän asti vain läheisimmät ihmiset ovat tietäneet, kuinka paljon selän ongelmat ja kivut, vaikuttavat elämääni. Olen jo niin sinut asian kanssa, etten siitä kyllä normielämässäni hirveästi puhukaan; se on yksi puoli minua, mutta en anna sen itseäni määrittää. Täällä haluan siitäkin asiasta puhua, koska se on läsnä koko ajan. Ja vaikuttaa kaikkeen. Vaikkei sitä varmastikaan moni päälle päin edes uskoisi.

Meillä vuosi vaihtuu täällä rauhallisissa tunnelmissa. Hyvän ruoan ja (ei niin hyvän) elokuvan merkeissä. Mutta ihana vain olla. Onneksi lemmikit eivät välitä rakettien paukkeesta; jaloissa kuorsaavat molemmat :) Joten Ronja-koiran kanssa käymme vielä pikku lenkin illan päälle.

Uusi vuosi, tervetuloa! Minulla on tunne, että tulossa on kaikkea mahtavaa. Otan sinut vastaan kiitollisena ja nöyränä. Paljon jo onkin luvassa kaikkea kivaa; enemmän valmennusharjoitteluja, enemmän töitä Fitlinen parissa ja toivottavasti pidempi reissu ulkomaille :) Ja jo tällä viikolla on yhden lehtihaastattelun kuvaus. Vähän jänskättää! Siitä myöhemmin lisää.

Toivottavasti saatte ottaa tulevan vuoden vastaan, juuri niin kuin haluatte. Palataan ensi vuonna!

 

<3 Merja

It's alive!

...Nimittäin minun ituboksi! Olenkin sitten jo popsinut ainakin yhden tason verran (pari kolme desiä). Ihan vain siitä ilosta, että kasvatus onnistui. Intouduin jopa lisäämään niitä smoothien sekaan. Ei ollut ihan Merjan paras sekoitus, mutta alashan tuo näytti menevän. Tällainen kolmen tason boksi maksoi muistaakseni n. 18€ ja kaupassa saa maksaa pienen pienestä laatikollisesta n. 4-5€. Laatikoston mukana tuli yksi pussi alfa-alfan siemeniä, mutta ne ei kyllä paljon maksakaan. Siis siemenet yleensäkään. Eli säästöä alkaa tulla aika nopsaa. Ja jotkut värkkävät itse esim. lasipurkista idätysastian (ohjeet löytyvät netistä helposti). Joten ei muuta, kuin kasvatuspuuhiin!

Siementen, papujen, herneiden, linssien ym. idättämisellä on selkeät etunsa. Kasvi on käytännössä varastoinut niihin kaiken, mitä jälkeläisensä tarvitsee uuden elämän alkuun. Niissä on siis huikeat määrät ravintoaineita. Ja idättämisellä ne heräävät henkiin. Kasvun startattua, erinäisten prosessien ansiosta, vitamiinien ym. pitoisuudet kohoavat entisestään. Lisäksi siementen sisältämät ravintoaineet muuttuvat helpommin sulaviksi.  Elikä erittäin hyvää ja helppoa ravintoa! Ituja voi sitten lisätä esim. salaatteihin, tuorepuuroihin tai vaikka smoothien sekaan ;) Seuraavaksi testaan ehkä jonkinsortin mustikka-itu-tuorepuuroa.

<3 Merja

Onnistumisia ja muutospaineita

Vuoden alustahan sitä saattaa ladata itselle hirveän muutospaineen; pitää alkaa laihdutuskuurille/ treenata enemmän/ petrata töissä/ aloittaa uusi harrastus jne. Yleensähän se kertoo siitä, että ei ole johonkin tyytyväinen. Vai haluaako joku muutosta, jos on ihan täysin tyytyväinen nykytilanteeseen? Jokaisella kuitenkin varmaan tulee jotakin mieleen ja sitten ne muutetaan lupauksiksi tai lyödään niiden toteutumisesta vetoa. En missään nimessä sano, että siinä mitään väärää olisikaan. Mutta suosittelisin kaikille, että ennen kuin alkaa kasata "uuden elämän"-paineita, miettisikin ensin "missä olen onnistunut hyvin viime vuoden aikana?" Ne voivat olla ihan niin pieniä tai suuria asioita, kuin haluaa ja mieleen tulee. Tämän jälkeen sitä alkaa miettiä tulevaakin vuotta siltä kantilta, että minähän olen hyvinkin kykenevä otus ja saavutan, mitä ikinä vain päätänkin. Eikä sillä mielin, että epäonnistun kuitenkin taas tässäkin. Omia aivoja voi tämmösillä pikku jutuilla treenata positiivisempaan suuntaan. Samalla voi miettiä, mistä kaikessa voi olla kiitollinen. Omaan listaan tuli esim: Otin vastuun omasta terveydestäni (hyvin tuloksin), pystyin aloittamaan opinnot, olen kiitollinen perheestä ja ystävistä, jotka ovat tukeneet minua....

Välillä se tuntuu ihan uskomattomalta, mitä kaikkea itsellä tähän vuoteen onkaan mahtunut. Vielä reilu vuosi sitten olin ihan eri pisteessä, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Selän tilanne meni vain koko ajan huonompaan suuntaan, kivut ja ongelmat sen suhteen lisääntyivät. Ja en itse uskonut, että olisi enää koskaan mahdollista palata koulun penkille. Sitten vain  tapahtui jotakin; otin lopullisesti vastuun omasta terveydestä, hioin ruokavaliota vielä terveellisemmäksi ja löysin tuotteet, jotka tukivat sitä. Tajusin, etteivät lääkärit, leikkaukset ja lääkkeet pysty minua enää enempää auttamaan. Niille on oma paikkansa, mutta itse se suurin työ täytyy tehdä. Ja kaikkeni kyllä luulin yrittäneeni jo aiemmin; liikuin, söin hyvin, meditoin (vähentää mm.kipuja ja stressiä), ajattelin positiivisesti jne. Ja uskomatonta kyllä, nyt ollaankin sitten tässä; lääkkeitä olen voinut vähentää koko ajan, sairaalareissut ja ambulanssin vierailut ovat vähentyneet todella merkittävästi, toimintakyky on noussut huomattavasti ja opiskelen! Kuinka älyttömän suuri merkitys voikaan olla ravinteilla ja ennen kaikkea sillä, että ne imeytyvät. Aika hienoa! Ja tämä on se kaikista mahtavin asia omassa menneessä vuodessa. Ja tämä on taas mahdollistanut useita muita asioita. Kiitollinen <3

Poimin muutamia kuvia vuoden ajalta. Paljon olisi ollut muitakin, mutta tässä jotakin :)

Opiskelut Life Coach Academyssa starttasivat syksyllä

Ronja sai kaverin Onni-kissasta

Joen tuijottelusta tuli yksi meditaatiomuoto. Omassa rannassa voisi istuskella loputtomiin.

Ihana kesä!

Mukaan mahtui mukavia festareita ystävien kanssa.

Ikäviäkin juttuja sattui.. Vähän turhan tuttu festariranneke.

Wanha Tallinna, ihana piristysreissu ystävän kanssa. Samalla reissulla
käytiin myös I <3 me -messuilla.

Tukholma. Mahtava kaupunki <3 ja mahtava seikkailu anopin kanssa :)

<3 Merja

Joululahjan testausta ja uusi harrastus

Tänään tuli sellainen olo, että jouluruoat tulee jo korvista ulos! Normaalisti kun kuitenkin syön aika terveellisesti (vaikken mitään tiukkaa linjaa noudatakaan). Ja nyt kun sitten on elänyt muutaman päivän lähinnä tortuilla ja suklaalla, on olotila aika huono. Että arki tervetuloa, otan sinut lämpimästi vastaan! Ja olen enemmän, kuin onnellinen, että kehokuuri alkaa jo muutaman viikon päästä. Pääsee vähän tasapainottamaan tätä olotilaa muutenkin. Aamulla olisin voinut ahmia vaikka paljaaltaan salaattia; ylensyönyt, mutta keho huusi ravinteita. Sellaisen päätelmän tein. Joten oli hyvä hetki testata minun ihanaa, uutta tehosekoitinta ja tehdä smoothiet. Tämän mainion vekottimen toi muuten joulupukki. Vaikka taisi kyllä joulumuori olla tämän takana ;) Ja voin sanoa, että tuli kyllä tarpeeseen! Viime aikoina, kun tuo minun sauvasekoitin on haissut "vähän"palaneelle, kun sillä on tehnyt jotakin. Eihän se raukka olekaan, kun 15 vuotta vanha.

Ohje:

- 3 dl mustaherukoita
- banaani
- pieni pala inkivääriä raastettuna
- n. 1 tl maca-jauhetta
- n. 1 rkl chian siemeniä (liotettuna)
- n. 1 rkl auringonkukansiemeniä (liotettuna)
- muutamia manteleita (nekin liotettuna)
- n. 1 rkl mehiläisen siitepölyä
- puolikkaan sitruunan mehu
- hyppysellinen spirulinaa
- 3 dl luomumaitoa/kauramaitoa/soijamaitoa tm.

Sitten vaan surrur-sekaisin ja valmista on! Miten niin muuten oli kehossa pieni puutostila, kun halutti kaikkea mahdollista puskea tuohon. Mutta maukasta oli :)

 

Sitten minun uuteen harrastukseen. Hankin nimittäin idätysboksin. Tällaiselle idunpurijalle, kun tulee huomattavasti edullisemmaksi kasvattaa ne itse. Kaupassa niistä saa pulittaa aika paljon. Ainakin jos niitä enemmän haluaa popsia,. Saas nähdä mitä tästä tulee! Onni-kissa aikoi onneksi toimia virallisena valvojana ja huolehtia, että muistan huuhdella niitä tarpeeksi usein. Sehän se taitaa vaikein asia tässä olla. Eihän sitä muuten tarvitse, kun liottaa ja huuhdella siemenet, pavut tm. ja laittaa ne tasoille kasvamaan. Tässä satsissa on mungpapuja ja auringonkukansiemeniä. Muutaman päivän päästä selviää, että onnistuuko tämä. Palataan sitten tähän asiaan tarkemmin :) 

 

<3 Merja

Pakkasen paukkuessa

Täällä on vietetty ihanan rauhallinen ja joutilas joulu. Pakkanen on paukkunut nurkissa tosissaan, mutta uunin lämmössä on tarennut vallan mainiosti. Lenkkeilyt ovat jääneet lyhyiksi, mutta mahtava, kun aurinko on palannut pakkasten myötä. Iltaisin myöhään on nautiskeltu yöjuoksuista Ronja-koiran kanssa ja ihailtu tähtitaivasta ja revontulia. Tuntuu, että vasta nyt on saapunut Talvi. Joka on aivan mahtavaa, vaikka se tietää kipujen lisääntymistä. Sen lisäksi, että hermosäryt pahenevat, pallea kramppaa ja tuntuu kuin joku kiskoisi koko ajan korsettia tiukemmalle. Tästä seuraa se, että on vaikeampi hengittää ja helposti se muuttuukin pinnalliseksi. Siksi sitä pitää muistaa ajatuksen kanssa hengitellä hitaasti, syvään ja rauhallisesti, mahdollisimman usein :) Mutta se siitä negistelystä, tämä on ihan tuttua juttua ja joka tapauksessa on ollut ihanan rentoa olemista. Nyt onkin hyvä aika ladata akkuja; ensi vuosi alkaa sitten tohinalla. Silleen hyvällä tavalla kiireellä. Toivotulla kiireellä. Aika hienoa, että on saanut kuntoutettua itsensä siihen pisteeseen, että voi tehdä suunnitelmia! Voi täyttää kalenteria. Pieniä, suuria asioita. Kuinka voikaan ihminen tulla onnelliseksi, että saa täyttää kalenteria!



Jouluaaton lenkiltä



Sain mahtavia lahjoja! Lieköhän pukki erehtynyt osoitteesta??
 Epäilen olenko oikeasti ollut ihan näin kilttinä.



Riisipuuroa ceyloninkanelilla ja intiaanisokerilla. Nams!



SININEN taivas



Maaginen maisema kotirannasta kuvattuna



Ronja ihmettelee maagista maisemaa (ehkä oikeasti sitä,
että pupu oli loikkinut jäälle, siitä johtuu myös kysyvä ilme)

Vietiin pupuille ja oraville ruokaa. Ronja ei oikein ymmärtänyt, että MIKSI :D

Onni on ihan varma, että paketti on Hänelle.

Tunnen kiitollisuutta kaikesta <3 Toivottavasti tekin olette saaneet nauttia :)


<3 Merja

ps. saatan palata vielä jonkin smoothie-reseptin kanssa, kun testaan tuota uutta tehosekoitinta!

Lanttua ja laatikkoa

Lanttu on ehdottomasti yksi lempijuureksistani. Yleensä ainoastaan paahdan sen uunissa (yksinään tai muiden kasvisten kanssa) ja syön sellaisenaan/ kalan kera. Uunissa siihen saa lisää makeutta, vaikka pidän kyllä sen mausta muutenkin. Nyt joulun kunniaksi päätin kuitenki kokeilla oikein lanttulaatikkoa. Ja tuli kyllä aivan loistavaa! Eikä muuten ollut kovin vaikeaa valmistettavaa. Pitänee ehkä tehdä toinen satsi tässä pyhien aikana. Ohje on omasta päästä.

 

Tarvitset:

 

-1 kg lanttua

-1 tl ruususuolaa

-1 tl inkivääriä / pieni nökkönen tuoretta raastettuna

-1/2 tl maustepippuria

- n.10-15 pekaanipähkinää (oman maun mukaan)

- 3/4 dl muscovado-siirappia

 

Pinnalle:

 

-Voita ja korppujauhoja

 

Valmistusohje:

 

- Kypsennä kuoritut ja lohkotut lantut suolalla maustetussa vedessä pehmeiksi. Vettä tarvitaan sen verran, että lantut juuri peittyvät. Kaada keitinvesi pois. Soseuta lantut.

- Murskaa pekaanipähkinät

-Yhdistä kaikki aineet keskenään. Tarkista maku ja paksuus. Lisää mausteita tarvittaessa. Kannattaa säästää hieman keitinvettä ja lisätä sitä, jos on liian paksua.

-Kaada voideltuun uunivuokaan (1 1/2 l). Ripottele pinnalle korppujauhoja ja voinokareet. Tee pintaan halutessasi lusikalla kuvioita.



Herkutelkaa!

<3 Merja

ps. lantussa on muuten C-, E- ja K-vitamiineja, kuitua, karoteenia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä :)

Täydellinen joulu?

 

Meillä ei tehdä suursiivousta, tänäkään vuonna. Ihan siitä syystä, ettei kukaan antanut taikasauvaa, enkä myöskään ole ihmeparantunut. Tonttu kävi sen verran auttamassa, että lattiat on nyt luututtu ja petivaatteet vaihdettu. Meille ei hankittu kuusta. Selitykseksi käy hieman villi kissa, joka luultavasti olisi sen kaatanut. Oikeampi syy lienee, että tykkään katsella puita mieluummin ulkona. Jouluruoasta meillä saa käydä lanttulaatikko. Niin, ja tortut. Niitä onkin paistettu monta pellillistä ja syöty suurin osa. Mutta onpahan tammikuussa alkavalle kehokuurille, jotakin työsarkaa.  Joulukoristeiden virkaa hoitavat kaksi olkipukkia ja kynttilät. Pukit saivat tänä vuonna olla tolpillaan peräti 5 minuuttia. Sen jälkeen ne joutuivat Onnin syleilyyn. Tästä tapauksesta ei ole kuvatodisteita, koska keskityin irrottamaan pienempää pässiä kissan otteesta. Kuvatodisteita ei myöskään ole siitä sotkun määrästä, mitä tämä tapaus aiheutti. Eikä siitä, kuinka nopeasti kissa lähti pihalle. Kieltämättä saatoin olla hieman tuohtunut, ennen kuin totesin, että parempi nauraa (kuin itkeä). Takana on erittäin vähäuninen yö. Myös hermosäryt pahenivat pakkasen myötä. Siksi myös jälkimmäinen vaihtoehto olisi ollut mahdollinen. Huomenna pitäisi hakea vielä viimeiset lahjat. Kyllähän ne aikaisemminkin olisi voinut hoitaa. En vain ole saanut aikaiseksi. Tästä kaikesta voi jo päätellä, että meille ei tule kiiltokuva -joulua. Joku voisi luulla, että stressaan tilannetta. Mutta siinä mennään vikaan. Tästä tulee ihan tarpeeksi hyvä joulu. Just täydellinen meille. Se vietetään perheen parissa ja luultavasti vedetään suklaaöverit. Ja toivottavasti saadaan levättyä univelkoja pois. Nauttikaa läheisistä. Herkutelkaa. Levätkää. 



Pukit vielä tolpillaan

Piparipurki sai kaverikseen vanhan hevosen

 

Hyasintit, riviin järjesty!

Ihanaa joulunaikaa kaikille! Hemmotelkaa itseänne ja rentoutukaa :)

<3 Merja

Pakkaspäivän tunnelmointia

Viikonloppuun on mahtunut pikkujouluilua, ihania ystäviä, hyvää ruokaa, joogaa, lepoa ja ulkoilua. Aivan loistavaa siis! Ja päällimmäisenä tunteena on kiitollisuus. Kiitollisuus siitä, että elämässä on ihmisiä, joihin voi luottaa kuin kallioon. Kiitollisuus siitä, että keho toimii niin hyvin, että pääsee nauttimaan joogasta ja luonnosta. Kiitollisuus siitä, että osaa jo hiukan kuunnella itseään ja osaa myös levätä. Kuinka onnekas sitä onkaan. Ei edes haittaa, että pakkanen pahentaa hermosärkyjä ja yöt ovat vielä enemmän katkonaisempia, kuin yleensä. Kaikki on silti hyvin. Ja kaikki nekin keskeneräiset asiat selviävät kyllä. Kiitos <3

 

 



<3 Merja

Testissä Sound healing

Kuva: Matti Pääaho/ Joogastudio Oulu

Muutaman totaalijumituspäivän jälkeen, kaipasi todellakin rentoutusta. Tuohon ulkona liukasteluun, kun lisätään henkinen jumitus, niin alkoi olla jo aika tuskaista kaikin puolin. Päätinkin lähteä kokeilemaan Joogastudio Oulun Sound healing- syvärentoutusta. Joka kyllä tekikin tehtävänsä!

Sound healing on yksinkertaistettuna rentoutusmenetelmä, jossa keho ja mieli saatetaan syvärentoutuneeseen tilaan äänellä. Äänivärähtelyitä voidaan tuottaa esim. Tiibetiläisillä äänikulhoilla, joita tälläkin tunnilla käytettiin. Ja niistä lähtevää ääntä kuvaa ehkä parhaiten sana maaginen. Sen voi oikein tuntea, kuinka niistä lähtevät äänet värähtelevät kehossa. Hoidollisessa mielessä ääntä on käytetty jo iät ja ajat, ja sen vaikutusta tutkitaan myös tieteellisesti. Siitä sanotaan olevan apua mm. stressiin ja kivunlievitykseen.

Ja voin kyllä sanoa, että todellakin auttaa, molempiin. Olin nimittäin sekä  stressaantunut että kipeä tunnille mennessä. Rentoutuminen ja meditaatio, olivat kipujen vuoksi tuntuneet vaikeammalta, kuin yleensä. Ja mielessä kävi jo epäilys, että pystynkö edes olemaan yhdessä kohti koko tunnin ajan. Tai jos pystyisinkin, niin pystyisinkö rentoutumaan. Mutta ei kyllä mennyt, kuin 5-10 minuuttia, kun olin tipahtanut jo jonnekin unen ja valveillaolon rajamailla!

Tunnilla maattiin lattialla (joogamatolla) viltin alla, hämärässä ja kynttilän valossa. Tunnelma oli rauhallinen ja kiireetön. Joten jo pelkästään tämä olisi saattanut riittää rentoutumiseen :) Mutta kun ohjaaja aloitti soittamaan äänikulhoja, oli vaikutus melkeinpä välitön. Ajantaju hämärtyi ja 50 minuuttia olisi yhtä hyvin voinut olla varttitunti. Eikä kyllä varmuudella voinut sanoa, oliko nukahtanut vai ei. Mutta kipuja ei todellakaan miettinyt! Eikä kyllä yhtään mitään muutakaan.

Tunnin jälkeen oli koko illan todella levollinen olo. Tänne pitää ehdottomasti mennä uudestaan. Suosittelen eritoten kipuihmisille ja stressaantuneille. Muutenkin tässä ajassa, kaiken kiireen ja tohotuksen keskellä, on hyvä välillä päästää irti ja olla hetki omassa itsessään. Joten sopii kaikille!

Tällaiselta näytti testaaja 15 min. kotiintulon jälkeen,

 kun oli urvahtanut sohvalle :)

Lisätietoja www.joogastudio.fi

Ps. Ihanaa vkonloppua kaikille! Itse aloittelen tämän viikonvaihteen Medical -joogalla. Ehkäpä kirjoitan sieltäkin kuulumiset :)

<3 Merja

Apukeinoja väsymykseen ja stressiin

Kohta ollaan selvitty pahimmasta pimeydestä ja päivät alkavat pidentyä. Mutta tosiasia on, että auringon helliviä säteitä, saadaan näillä leveysasteilla vielä odottaa tovi. Apukeinoja kaamosväsymyksen päihittämiseen, tunnutaan listaavan joka paikassa. Kerron kuitenkin omat aseeni, niin väsymystä kuin stressiäkin vastaan. En sen enempää nyt paneudu kuhunkin erikseen, mutta pääpiirteet selviävät ainakin :)

RAVINTO

-Kunnioita kehoasi ja ravitse sitä laadukkaalla ruoalla. Ja täydennä korkealaatuisilla ravintolisillä. Huolehdi, että saat tarvittavat antioksidantit, Q10, omega3, B-vitamiinit D-vitamiini jne.
-Pidä huolta suolistostasi; n.70-80% vastustuskyvystämme perustuu suoliston limakalvon moitteettomaan toimintaan. Säätelee ruoansulatuksen lisäksi elimistön (kuten ihon ja keuhkojen) reagointia ympäristön ärsykkeitä vastaan (muista mm. maitohappobakteerit, jotka hillitsevät esim. kroonista hiljaista tulehdusta).

 

LIIKUNTA

 

Liikunnan terveysvaikutuksista puhutaan, niin paljon joka puolella, että niitä tuskin tarvitsee luetella tähän (vähentää monien sairauksien riskitekijöitä jne.). Etsimällä ja kokeilemalla voi kukin löytää oman lajinsa. Ja varsinkin meillä, kenellä on tuki- ja liikuntaelin vaivoja, tämä onkin erityisen tärkeää, koska liikunta tukee parempaa toimintakykyä. Harrastaapa sitten mitä tahansa, pitäisi sen olla mielekästä, eikä pakonomaista tekemistä, joka aiheuttaa lisästressiä. Harrasta hyötyliikuntaa. Omia rakkaimpia harrastuksia ovat luonnossa liikkuminen/ lenkkeily koiran kanssa ja jooga.



 

 

 

 

 

MUU VAPAA-AIKA

 

Jokainen voi miettiä, että mitä vapaa-ajaltaan kaipaa/minkälaista haluaisi vapaa-aikansa olevan? Mitä pitää tehdä, että voi mahdollisimman hyvin? Kuinka paljon omaa aikaa olisi riittävästi? Itse sisällytän tähän omaan aikaani mielellään mm. kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia (meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga). Kaikki nämä auttavat tukemaan kehoa stressiä vastaan.

 

LEPO

 

Riittävää unta ja palautumista ei voi myöskään painottaa liikaa. Itsellä ainakin oma keho säätelee hyvin pitkälle tätä; jos revin itseäni liikaa ja uuvutan itseni, myös kivut lisääntyvät. Joten on pakko opetella kuuntelemaan itseä ja antaa keholle aikaa palautua. Myös unenlaatuun ja palautumiseen auttavat laadukkaat ravintolisät.

 

 

Niin, ja muista juoda riittävästi vettä, n.2-3 litraa per päivä. Auttaa mm. ylläpitämään nestetasapainoa (väsymys ja päänsärkykin saattaa useasti johtua nestehukasta).

 

Huolehdi ihmissuhteistasi; halaa, puhu, kosketa ja nauti läheisyydestä, hemmottele ja palkitse itseäsi, ole itsellesi lempeä ja armollinen, ole kiitollinen, huolehdi riittävästä levosta, rentoudu ja nauti hyvästä ruoasta. Tanssi, hypi, laula, ihan mitä vaan, mistä tulee hyvä olo. Hengitä ja nauti elämästä!

 

 

Nauti läheisyydestä <3



Tällaiset mietteet tähän keskiviikkoon :)

 

<3 Merja

 

ps. millaisia apukeinoja teiltä löytyy takataskusta?